Erfrischende, geschmacksvolle Gurkenrolls

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FRISCHES ANTIPASTO mit Zusatz von veganem Omega-3­čî┐
Rezept entwickelt f├╝r Norsan Italien
Dies ist ein leichtes und angenehmes ANTIPASTO, das einfach zuzubereiten ist und dem ich das vegane OMEGA-3 von Norsan hinzugef├╝gt habe, welches ich t├Ąglich erg├Ąnze.
Mengen f├╝r eine Portion

1 Salatgurke
2 - 3 kleine Tomaten
1 mittelgro├če Karotte
50 g Kichererbsenmehl (oder nach Belieben halb Kichererbsenmehl und halb Dinkel- oder Weizenmehl)
GEW├ťRZE:, Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver, K├╝mmel
75-80 ml Wasser
25-30 g fermentierter Tofu oder pflanzlicher K├Ąse nach Wahl
Eine Prise Kala Namak Salz
10 schwarze Oliven
Ein paar Bl├Ątter Petersilie
Ein kleines St├╝ck frischer Knoblauch
5 ml Norsan Omega-3-├ľl

Zubereitung:

Den Teig mit Wasser und Mehl zubereiten
Wenn m├Âglich, ├╝ber Nacht im K├╝hlschrank ziehen lassen, um den starken Geschmack der Kichererbsen zu mildern.
Die grob geriebene Karotte und einen Schuss Oliven├Âl hinzuf├╝gen und in einer beschichteten Pfanne von beiden Seiten anbraten.
Dann abk├╝hlen lassen
Die Gurke mit einem Kartoffelsch├Ąler der L├Ąnge nach durchschneiden.
Ca. 8 Stk. Scheiben schneiden
Legen Sie sie leicht ├╝berlappend auf ein Blatt Backpapierauf. (siehe Fotos)
Eine Prise KALA-Salz ├╝ber die Scheiben streuen.
Die Farifrittata (und zwar die angebratene Frittata aus Mehl) darauf legen
Ebenso die Tomatenscheiben
Zerbr├Âckelter fermentierter Tofu (oder ein K├Ąse Ihrer Wahl)
Mit Hilfe des Backpapiers alles aufrollen und die gef├╝llte Gurke mit einem Spachtel auf die Servierplatte positionieren.
Oliven, die Petersilie, einige Tomatenst├╝cke, den frischen Knoblauch klein schneiden.
Eine Prise Salz, Pfeffer und Omega-3-├ľl hinzuf├╝gen.
Diese Mischung auf der zusammengerollten Gurke verteilen
Nach Belieben dekorieren
Nat├╝rlich kann man diese Mischung ebenso als F├╝llung verwenden,

F├╝r diejenigen, die wie ich Omega-3-├ľl einnehmen, hinterlasse ich einen Link und einen Rabattcode, der beim ersten Kauf und bei jeder weiteren Bestellung unter einem neuen Namen g├╝ltig ist.
Ich m├Âchte Sie daran erinnern, dass es nicht ausreicht, Leinsamen├Âl, Leinsamen, Chiasamen, Waln├╝sse (und f├╝r Allesfresser fetten Fisch) einzunehmen, um dem K├Ârper die f├╝r die Synthese der EPA- und DHA-Fetts├Ąuren erforderliche Menge an Omega-3 zuzuf├╝hren, da unser K├Ârper dazu nicht in der Lage ist.
Tats├Ąchlich werden nur 5 % aller aufgenommenen Omega-3-Fetts├Ąuren verarbeitet um in EPA und DHA verstoffwechselt zu werden.
Der Rest geht verloren. Au├čerdem die Leinsamen, enthalten nur ALA und kein EPA und DHA.
Durch die Einnahme von Norsan Omega3, sind sie jedoch bereits biologisch verf├╝gbar und den schweren Schritt wird vermieden.
Omega 3 wirkt stark entz├╝ndungshemmend und ist f├╝r die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und des Gehirns sehr wichtig.
Es tr├Ągt dazu bei, dass das Blut fl├╝ssig bleibt (Vorsicht bei der Einnahme von gerinnungshemmenden Medikamente, sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt ­čÖĆ), h├Ąlt die Triglyceride unter Kontrolle, ist f├╝r die Zellerneuerung unerl├Ąsslich usw.
In Verbindung mit einer vern├╝nftigen Ern├Ąhrung ist es sinnvoll das Omega3 ├ľl einzunehmen in der Bek├Ąmpfung von Gelenkschmerzen, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschw├Ąche, der Vorbeugung von Diabetes, Altersdemenz usw...
Es gibt viele Bereiche, in denen OMEGA-3 als n├╝tzlich anerkannt ist.
Dies ist aber KEIN Zaubertrank ­čÖĆ
Es ist ein NUTRACEUTISCHES Produkt, d.h. es heilt durch den Verzehr.
Es handelt sich um ein sehr hochwertiges Produkt, bei dem der Geschmack keinen Weg zur├╝ck aus dem Magen findet.
Man Kann es zu Smoothies, Salaten oder lauwarmen Gerichten hinzugef├╝gt werden.
Es ist auch f├╝r Kinder geeignet.
Antworten auf die h├Ąufigste gestellte Fragen finden Sie unter dem Link.
Das Omega3 ├ľl wurde mir vor Jahren zum ersten Mal von meinem Arzt verschrieben, der mich buchst├Ąblich aus dem Tunnel der Gelenkschmerzen rettete, in den ich geraten war.
Zwei Jahre habe ich durch vorherige ├Ąrztliche Untersuchungen , Medikamentverschreibungen und nutzlosen Behandlungen verschwendet.
Eigentlich hat die Ern├Ąhrungsumstellung mit der Suplementierung con Omega3 Vegan gereicht. Plus Sport.
Es hat viele Monate gedauert, aber ich habe es endlich ├╝berwunden....
F├╝r unsere Gesundheit ist es au├čerdem wichtig, ein ausgewogenes Verh├Ąltnis zwischen Omega-6- und Omega-3-Fetts├Ąuren zu bewahren, um Entz├╝ndungen vorzubeugen, die zu metabolischer Azidose f├╝hren k├Ânnten
Ich wiederhole: Es handelt sich nicht um einen Zaubertrank, sondern um ein NUTRACEUTICAL Produkt, das von vielen Ärzten verwendet wird.
Eine Analyse der Omega-6-Fetts├Ąuren kann entweder bei einem Labor durchgef├╝hrt werden, das den Test anbietet, oder bei Norsan erworben werden, was ├Ąhnlich wie eine Blutentnahme zur Blutzuckerkontrolle funktioniert.
Der Test wird dann an ein unabh├Ąngiges Labor geschickt und Sie erhalten das Ergebnis zu Hause.
Im Juli 2020 hatte ich einen Omega-3-Anteil von 4% (Referenzwerte zwischen 8 und 12%), also zu niedrig und ein Omega-6 : Omega-3-Verh├Ąltnis von 24:1ÔÇ╝´ŞĆÔÇ╝´ŞĆÔÇ╝´ŞĆ­čś«­čś«­čś«... wenn es idealerweise 2,5 :1­čśĹ­čśĹ sein sollte.
Ich habe an meiner Ern├Ąhrung gearbeitet und Omega3 eingef├╝hrt, und die letzte Kontrolle ergab einen Omega3-Anteil von 8,7 %, also im gr├╝nen Bereich und ein Verh├Ąltnis Omega 6 :Omega3 von 2,7 :1, sehr akzeptabel ­čśŹ, da ich mit 24:1ÔÇ╝´ŞĆ angefangen habe.
Nun, nachdem ich das gesagt habe, ├╝berlasse ich es Ihnen, den Link zu lesen

├ľSTERREICH - DEUTSCHLAND
Www.norsan.de
Www.norsan-plus.de
Rabattcode EM923

Auf den Fotos die Schritte zur Herstellung ­čĹç.
Sie k├Ânnen mich auch auf Instagram und YouTube als myvegatelier finden
https://youtube.com/channel/UCL6eixO_Tavhf52tde8XjkA
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Yields1 Serving
Prep Time15 minsCook Time5 minsTotal Time20 mins
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Ingredients

Directions

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Erfrischende, geschmacksvolle Gurkenrolls